Stres, wellbeing a obnova sil ON-LINE SEMINÁŘ

Seminář je z vážných zdravotních důvodů lektorky odložen, o novém termínu budeme informovat.

Všichni někdy cítíme ztrátu kontroly nad během událostí. Jsme zahlcení. Hledáme cesty, jak vyvážit stres a chcete to naučit i žáky ve škole. Projdeme situacemi z našeho života, které budí tlak a nepříjemné pocity a najdeme způsoby, jak je zvládat s větší pohodou. Sestavíme si vlastní mapu redukce stresu. Dozvíme se, jak podpořit rovnováhu – výživa těla, spánek, práce. Najdeme a naučíme se využívat své vnitřní a vnější zdroje. Vyzkoušíme si uvolnit tělo a reflektovat vlastní potřeby. Zapojíme svůj hlas a tělo. Ze cvičení můžeme čerpat pro vlastní relaxaci, studium, ale i pro život a učení dětí. 

• Stres – fyziologické a emoční projevy – brainstorming
• Role emocí a spouštěče stresu – individuální hledání stresových spouštěčů a souvislosti s potřebami
• Význam srovnání a očekávání
• Vytvoření vlastní mapy stresu
• Wellbeing – jak podpořit rovnováhu a celkové zdraví (výživa těla, aktivní a pasivní odpočinek, kvalita spánku)
• Vnitřní a vnější zdroje – technika pro zmapování vnějších zdrojů. (lze dělat i s dětmi)
• Rychlé antistresové a relaxační techniky (Kolo hlavy, Malé kroky, Mindfullness
• Hlas a hudební vyjádření v obnově sil – krátká cvičení vhodná i pro děti pro uvolnění přetlaku a prevenci stresové zátěže
• Rekapitulace a dokončení mapy redukce stresu
• Diskuze

komu je seminář určen?

Seminář je určen především všem těm, kdo pracují s žáky mateřských, základních a středních škol, tedy vyučující, asistenti, vychovatelé apod. 

ONLINE SEMINÁŘ

Seminář proběhne v prostředí Google Meet, není třeba nic stahovat, nic instalovat, prostředí je velmi intuitivní a v češtině. Je to opravdu jednoduché, ale jsme připraveni Vám se vším pomoci.

Abychom zachovali ineraktivitu on-line dílny, je potřeba, abyste se přihlásili z počítače, který má mikrofon a kameru.

LEKTORKA

Štěpánka Vontrobová

Vystudovala učitelství pro SŠ (HV a NJ),pedagogiku a psychologii, pracovala, pozorovala a dál se vzdělávala. Je certifikovanou koučkou osobnostního rozvoje a kariérního poradenství, prošla kurzy emočního koučování dětí, neurolingvistického programování, nenásilné komunikace a biosyntézy pro práci s dětmi. Vytváří pomůcky pro rozvoj emoční inteligence a komunikačních dovedností dětí (Kidedu), učí rodiče, pěstounské rodiny a učitele jiným přístupům k dětem a k sobě (včetně ZUŠ a konzervatoří). Jejími tématy jsou komunikace, zvládání konfliktů, emocí a stresu.